腰痛　早く治したい

整体師じろーの腰痛ガイドへようこそ！
運営者の整体師じろーです。

当サイトは、

「つらい腰痛で悩んでいて、腰痛DVDを購入しようと思うが
どれが良いのか分からない！」

というあなたのためのサイトです。

当サイトの評価基準は以下の3つです。

1.本当に効果が見込めるのか？
2.書籍レベルの内容なのではないのか？
3.本当に返金できるのか？

この3つの基準を前提として、
整体師じろーが腰痛DVDを

・実際に購入し
・実践し
・どこよりも詳しくレビュー＆徹底比較


していきます。

整体師じろーの独断と偏見に基づくレビューになりますが、
このサイトがあなたの腰痛改善のお役に立てれば幸いです。

腰痛を早く治すために必要なたった2つの事とは？

この2つになります。

腰痛の原因　その1　病気の痛み

このような病気から来る腰痛の場合は、直ぐに病院に直行してください。

腰痛の原因　その2　怪我の痛み

このような怪我の場合は、まずは怪我を治すことが大切です。

カサブタをいつまでも擦っていたら、治りません。
カサブタを治すには、なるべく患部を刺激しないように、そっとしておくことが大切です。

腰痛の原因　その3　筋肉の痛み

これらは全て筋肉の痛みです。

腰痛持ちの正しい筋肉のケア方法とは？

筋肉のケアとして、方法はいろいろあります。

まずは自分で行う方法と
他人にやってもらう方法に分けることが出来ます。

自分で行う腰痛ケアとしては

などがあります。

他人にやってもらう腰痛ケアとしては、

などがあります。

自分で行う腰痛ケアと他人にやってもらう腰痛ケア

それぞれの種類、メリット、デメリットは以下の様になります。

	自分で行う腰痛ケア	他人にやってもらう腰痛ケア
種類	・体操 ・ストレッチ ・湿布などの消炎剤　等	・整体 ・マッサージ ・鍼灸　　　　　等
メリット	何時でも、どこでも、自分のペースで出来る	その道のプロに行ってもらうので自己流よりはるかに効果が期待できる。
デメリット	・自己流なので、全く見当違いのことをやっていると、いつまでたっても腰痛が改善しない。 ・自己流なので、余計に腰痛を悪化させる危険性もある	・お金がかかる。 ・時間的制約を受ける

このようにしてみると、

腰痛ケアは、

というのが理想的な感じがしませんか？

このような理想的な腰痛ケアの教材が
腰痛改善DVDというジャンルなのです。

腰痛改善DVDを取り入れることにより、


を軽減させることが可能となります。

当然、




腰痛を早く治したいのなら、
腰痛改善のプロが教えるDVD教材で、
正しいセルフケアを行うことが大切です。


正しいセルフケアを行うことで、貴方の腰痛は改善します。
そのためには、正しい知識、正しい方法を学ぶ必要があります。

テキストだけのものより、動画付きの方が、
より正確な動きを身につけることができます。
このため、腰痛改善教材はDVDをおすすめします。

理想の腰痛改善DVDとは？

「自宅」で、「自分」で、「短期」に、改善できる腰痛教材が理想です。
このため、様々な腰痛改善DVDを
・実際に購入し、
・実践し、
・本音で
辛口レビュー＆徹底比較していきます。

腰痛改善DVDの評価基準

1.腰痛改善の効果はあるのか？
2.書籍レベルでない独自の内容がしっかり入っているのか？
3.返金できるのか？

以上を中心に、様々な角度で腰痛改善DVDを辛口レビュー＆徹底比較していきます。

現在の、腰痛DVDのランキングは以下の順番です。

じろー経由ご購入者様の『満足度の高い教材』ランキング

作り込みが甘い『残念な』教材

腰痛を早く治したいのなら原因の切り分けが大切です。

 

なぜなら、

 

 

 

 

腰痛を早く治したいのなら、

 

 

です。

 

 

それでは、腰痛の原因にはどのようなものがあるのでしょうか？

 

腰痛の原因は主に3つに分けることができます。

 

病気の痛み

 

怪我の痛み

 

筋肉の痛み

 

です。

 

それぞれの特徴と対処法について
より詳しくお話致します。

 

病気が原因の腰痛の特徴と対処法とは？

 

病気が原因の腰痛の特徴とは？

 

病気が原因の腰痛の特徴は3つあります。

 

1.どんなに楽なポーズをとっても痛みが和らぐことはない！！
2.腰以外の場所、背中やお腹などにも痛みが出る。
3.むくみや、吐き気、血尿など、腰痛以外の症状もでる。

 

怪我の腰痛や、筋肉による腰痛の場合は、
筋肉に負荷がかからない体制をとると、
腰の痛みが和らぐ場合があるのですが、
病気の場合の腰痛は、体が楽な体制をとっても痛みが軽減することがないのです。

 

 

こんな腰痛は病気のサイン

 

・腰以外に腹痛や吐き気もある。尿が普段よりも赤い→腎結石や尿管結石の可能性。
・腰以外に腹痛や吐き気がある。血尿やむくみがある→急性腎炎、慢性腎炎の可能性
・腰以外に腹痛や吐き気があり、血尿はないが尿が濁っている。脇腹や背中にまで痛みが広がる場合→膵炎や、胆道ジスキネジー、胆石症の可能性

 

一番の特徴は病気の場合は、
どんなポーズになっても痛みが和らぐことはない！！
ということです。

 

 

病気が原因の腰痛の対処法について

 

この場合はすぐに内科に診てもらいましょう。
内蔵疾患の場合は、整体、接骨院、鍼などでは、内蔵自体の検査をすることはできません。
お医者様に検査してもらい、異常がないか診てもらうことが大切です。

 

 

怪我の腰痛の特徴と対処法とは？

 

 

怪我の腰痛のサインとは？

怪我の痛みとして腰痛は出る場合は、「ズキンズキン」という感じで
体から油汗がでるような感覚の痛みです。
痛む場所を触られると「ズキン」と嫌な感じの痛みとして出ます。
とっても不快な痛みです。

 

怪我の腰痛の対処法

怪我の痛み≒急激な痛み≒ぎっくり腰という関係があります。
この状態は、「筋肉が怪我している状態」です。
体重が掛かるとその負荷に筋肉が耐えることができず、脂汗が出るような
ズキンズキンとして痛みがでます。

 

この場合は、まず患部をチェックします。患部が炎症、すなわち熱を持っている場合は氷で冷やし3日間安静にして下さい。
筋肉が傷ついて、負荷が掛かると、支えきれずに組織の損傷として痛みがでるので、キネシオテープや腰痛ベルトで
その筋肉に負担がかからないようにすると、比較的楽になります。

 

怪我の回復には2〜3週間ほどかかります。まずは安静にして炎症がなくなったら
周りの筋肉からほぐしていきましょう。

 

筋肉からくる腰痛の場合

 

筋肉性腰痛の特徴とは？

病気、怪我以外の腰痛は筋肉から来る痛みです。
すなわち筋肉が疲労やストレスなどにより、固く凝り固まってしまい
痛みの物質を発生することによりでる腰痛です。

 

・筋肉に負荷が掛かると、微細な損傷が起こります。するとカルシウムイオンが放出され、筋肉が収縮し痛みの物質が発生します。
・筋肉が疲れると、ぎゅっと縮み血管を圧迫します。すると、血行不良になり、体の組織が酸欠状態になります。すると痛みの物質が出ます。
・体にストレスが掛かると、交感神経が緊張し、筋肉が収縮します。コレにより痛みの物質が発生します。

 

筋肉が収縮することにより、血行不良となる。
すると体の組織が酸欠状態になり、この危機を脳に伝える手段として
痛みの物質を発生させる。

 

痛みの物質は、体の至る所にある痛みセンサー（ポリモーダル受容器）を通して
脳に痛みの場所を伝えます。

 

痛みの物質が多くある場所がより痛く感じるのです。

 

筋筋膜性疼痛症候群（MPS：Myofascial Pain Syndrome)とも言われています。

 

腰痛の原因は筋肉が凝り固まって、血行不良によって酸欠状態になり、痛みの物質がたくさん出るため起こるのです。

 

筋肉が原因の腰痛の対処法とは？

腰痛の原因が筋肉が原因の場合は、その原因をしって痛みの原因を取り除くことが大切です。

 

重心がつま先寄りの場合

 

人間の本来の体の重心はくるぶしの前あたりです。
脹脛や腿が疲れてくるとどうしてもつま先に重心が行きがちです。そのまま
つま先に重心が行き過ぎると倒れてしまうので、腰をそってバランスを取ろうとします。

 

すなわち、ものすごく腰の反りが強くなってしまうのです。するとこの状態ですでに
腰に負担がかかるようになってしまいます。

 

つま先よりの重心の場合は、本来のくるぶしの少し前に重心を戻す必要があるのです。

 

反り腰の場合

 

コレも前足重心の結果、腰が反ってしまう場合、及びメタボなどで
お腹が出てしまい、その結果腰のそりが強くなっている人もいます。
反り腰が原因で、腰痛が出る人は、反り腰を修正するエクササイズが必要になります。

 

骨盤の歪み

骨盤は家に例えるなら土台です。土台がゆがんでいると家も当然歪みます。骨盤の歪みを取り、整った骨盤にすることが有効です。

 

病院？鍼？接骨院？整体？それとも？

 

筋肉からくる腰痛の場合、色々な対処法がありますが、
結論としてはセルフ・ケアがとても大切になります。

 

なぜなら、筋肉からくる腰痛は、普段の仕事や生活習慣が影響して
痛みとして出るからです。
整体やマッサージや鍼などを受けても、1日24時間のうちのわずか50〜90分ほどでしょう。

 

その効果を長持ちさせるためにはセルフケアが大切になります。

 

具体的な方法とは？

セルフケアの具体的な方法としては、簡単なストレッチを毎日繰り返すことが大切です。筋肉は疲れると収縮して痛みの物質を出します。
ストレッチは疲れて縮んだ筋肉を伸ばして元に戻しましょうという意図があるのです。
ただし、一日何十分もストレッチに時間をかけるのは大変です。
人間は継続するのが大変ないきものですので、なるべく簡単なストレッチを行う必要があるのです。

 

お風呂あがりがいいの？

もちろん理想で言うとお風呂あがりが良いです。湯船に浸かることで
筋肉が柔らかくなっていますので、ストレッチの効果が出やすいタイミングです。
ただし、お風呂あがりに限定するのではなく、大切なのは「毎日」「継続して行う」ことが大切です。お風呂あがりのストレッチを毎日20分続けようとしたら3日坊主で終わってしまったということはよくあることです。

 

継続は力なりです。毎日続けることを大切にしていきましょう。
そしてどうせ継続するなら、なるべく敷居が低い運動のほうが良いですよね♪

 

腰痛を早く治したいのなら、
腰痛改善のプロが教えるDVD教材で、
正しいセルフケアを行うことが大切です。

 

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していきます。

 

あなたの腰痛改善のお手伝いができれば幸いです。