上田式　腰痛革命プログラム

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1.腰痛革命プログラム開発者　：上田康浩さんってどんな人？

 

 

東京都西東京市にあるうえだ接骨院院長です。
予約は3〜6ヶ月先まで一杯の人気の接骨院。

 

治療方針として.
痛みの原因を徹底的に突き止め、その根本から治療していくこと
をこだわりにしています。

 

国家資格　柔道整復師の免許を持っており、
「対処療法ではその場しのぎにもならない。
腰痛を治すには根本的な原因である「生活習慣の改善が必要」とお考えです。

 

2.上田式腰痛革命プログラムの教材概要

上田式腰痛革命プログラムは、

 

 

の3部で構成されています。

 

 

スタートブックで、まずは全体像を把握してから、DVDを見ることにより、
すんなりと上田式腰痛革命プログラムの内容が理解できるようになっています。

 

 

DVDのVol.1では、

 

 

がまとめられています。

 

DVDのVol.2では、

 

 

で構成されています。

 

また、特典PDFでは、

 

 

などが解説されています。

 

以上が上田式腰痛革命プログラムの概要です。

 

続きまして、本編について詳しくレビューしていきます。

 

3.上田式腰痛革命プログラム　スタートブックについて

 

 

合計39ページから成る小冊子です。このスタートブックでは、
上田式腰痛革命プログラムの全体像を把握することが出来ます。

 

まずはスタートブック24ページまでが、DVD　Vol.1の概要編です。

 

スタートブック1P〜24PまでのDVD　Vol.1の概要について

 

 

上田式腰痛革命プログラムは、3つのステップで腰痛を改善します。

 

 

ただし、あくまでも、ステップ1.2を日々実践し、
腰痛が消えてから行うのがステップ3です。

 

このため、

 

 

また、
どうしても平日忙しい時にこれだけはやってほしい内容として、
「ステップ1：姿勢の改善を5分間！」と上田先生はおっしゃっております。

 

ステップ1は5分あれば十分に実践できるので、
まずはステップ1をしっかり実践していきましょう。

 

小冊子はDVDのダイジェスト版ですので、
DVDを見る時間が無い時にとても重宝します。

 

この内容をまずは頭に叩き込んで、
細かい動作内容をDVDでチェックするというのがオススメです。

 

 

 

ステップ2：身体の歪み改善編では、症状別にエクササイズを分類しています。

 

 

です。

 

各症状の定義、各症状別のエクササイズが、
写真付きでまとめられています。

 

 

DVDで見ると時間がかかるのですが、
このように小冊子にまとめられていると
いつでも、どこでも気軽に確認できるので便利です。

 

ステップ3では、腰痛が消えたあと再発防止の為の筋トレメニューが提示されます。
この筋トレメニューには、上田先生独自の考え方が反映されています。
「面白い考え方だな」と思わず関心したのが、
この再発防止の筋トレでの上田先生の考え方でした。

 

また、

 

・痛くなってしまった時の対処法
・予防対処編として、長時間の作業や、
腰に負担をかけがちな動作をする前に行っておくと良いエクササイズ

 

が、写真付きで解説されています。

 

以上がスタートブックのVOL1編（24Pまで）です。

 

スタートブック25〜39PまでのDVD　Vol.2の概要について

 

 

スタートブックDVDD Vol.2では、腰痛予防に繋がる日常動作の注意点

 

を知ることが出来ます。

 

 

 

これらの注意点や、改善点、良い姿勢の方法などについて
解説されています。

 

 

症状別のセルフケアトレーニング編

 

 

次に、腰痛と併発しやすい身体の症状を解説するとともに
改善のためのセルフトレーニング方法が紹介されています。

 

ここでは

 

 

についての症状とセルフケアトレーニング方法を理解することが出来ます。

 

再発防止トレーニング編

 

 

ここでは、2度と腰痛を起こさない身体づくりのための
エクササイズを理解することが出来ます。

 

 

そして応援メッセージと特典動画と続きます。

 

以上が上田式腰痛革命プログラムのスタートブックの内容でした。

 

続きまして、DVDの内容をレビューしていきます。

 

 

4.上田式腰痛革命プログラム　DVD　Vol.1のレビュー

 

上田式DVDの1枚目は以下の構成になっています。

 

 

 

DVDはチャプターで分かれていないので、
最初から最後までダラダラ続いてしまいます。
オンライン動画で項目別にみるのがおすすめです。

 

1.基礎知識編

 

基礎知識編では、

 

 

などが分かります。

 

 

 

このことで、最短ルートで腰痛を改善していきます。
腰痛になる前の身体の状態に視点をおいているのが特徴です。

 

一番大切なのは、ステップ1です。移動しながらでもできるので
コチラをぜひ毎日継続してください。

 

2.腰痛改善最速トレーニング1（13分41秒）

 

 

 

 

トレーニングに入る前に
坐骨神経痛を併発している人の為に
解説が入ります。

 

次に、上田式腰痛革命プログラムの肝であるステップ1
の全5種のエクササイズの解説が始まります。

 

そして、正しい姿勢の解説という流れです。

 

 

ステップ1は、スタートブックにもあるように、
「どんな腰痛の方でも共通して行えるエクササイズ」であり、
一生ものの腰痛予防エクササイズになります。

 

特にステップ1-4，1-5はおすすめです。

 

・ステップ1-4で重心を変え、
・1-5で日々の消費カロリーを30％多く消費して

 

健康な身体を作りましょう。

 

 

病院での診断がベストですが、自分で判断できる、
各種腰痛の症状の見分け方を身に付けることが出来ます。

 

 

の見分け方が身につきます。

 

腰痛改善最速トレーニング編VOL.2（15：39）

 

 

このパートでは、前半（7分43秒まで）で、

 

 

が解説されています。

 

 

特に、
慢性腰痛、腰部筋筋膜症の2-3のエクササイズはおすすめです。
鼠径部が非常にすっきりして流れが良くなるのが実感できます。

 

慢性腰痛や腰部筋筋膜症は、それほど痛みが出にくいので放置されがちですが、
これが進行すると重い腰痛になるので、しっかりキープしていきましょう

 

 

そして、

 

後半（7分44秒から）で

 

 

が解説されています。

 

なぜ、寝る前、横向きでやるのが良いのか？の解説が始まりその後、
ステップ2のエクササイズが始まります。

 

2-4のエクササイズは、ヘルニアのみならず、腰の反りが強い人全てにおすすめできるエクササイズです。

 

ちなみに、【オンライン動画の収録コンテンツ一覧】が、vol2のものがVOL3に書いてあったりと
微妙にズレているのですが許してあげてくださいｗ

 

 

腰痛改善最速トレーニング編VOL.3（16：25）

 

・前半6分26秒まで　腰椎分離症、腰椎すべり症向けのエクササイズ2種類
・後半6分27秒から　ステップ3の腰痛予防のための筋力強化エクササイズ

 

へと続きます。

 

 

 

腰痛改善最速トレーニング編VOL.4（4：29）

 

 

予防対処編として4つのエクササイズが紹介されています。

 

この中では特に
予防エクササイズの3がおすすめです。

 

「予防対処を、作業前に行っておくと腰痛予防はもちろん
作業効率が格段に上がる」

 

と上田先生はおっしゃっております。

 

 

以上が上田式腰痛革命プログラム　DVD　VOL.1のレビューになります。

 

続きまして上田式腰痛革命プログラムDVD　VOL.2のレビューを行います。

 

 

5.上田式腰痛革命プログラムDVD　VOL.2のレビュー

 

上田式DVDの2枚目は以下の構成になっています。

 

 

以下それぞれの内容をレビューしてきます。

 

1.腰の痛みを招く、生活習慣改善編（10分53秒）について

 

 

腰の痛みの原因である「体の歪み」や「悪い姿勢」は「生活習慣が原因」です。
生活習慣を改善して、より歪まない、より悪い姿勢にならないことをやってきます。

 

悪い姿勢の改善方法や、そのための具体的な対策などが分かります。

 

 

など、合計10種類　15項目についてわかります。

 

 

2.腰痛改善最速トレーニング1（13分41秒）

 

ここでは、腰の痛みと併発し易い症状別の対策として

 

について、

 

なぜ腰痛と関連するのか？
そして、どうすれば解消出来るのか？

 

が分かります。

 

 

など

 

身体は全体でつながっているということがよく分かります。

 

ここでも、基本となるのはステップ1.2です。

 

正しい姿勢、歪みのない身体を手に入れることで、
これらの症状も軽減されるのです。

 

しっかりステップ1.2を実践していくことが大切です。

 

3.症状別セルフケアトレーニング2（11分51秒）について

 

 

 

のそれぞれの対処法が解説されています。

 

・背中が全体的に痛む原因とその対処法
・膝の痛みの原因と対処方法
・股関節の痛みの原因と対処方法　

 

が分かります。

 

股関節は直接付いている関節なので痛むことが多く、
痛み方は股関節の歪みと股関節のズレとの相関関係で変わってきます。

 

股関節が痛い人は、
骨盤と股関節を正しく調整して膝関節が正しく噛みあうように調整する必要があります。

 

また、股関節と肩との関係も知ることが出来ます。
さらには、膝の痛みは腰の痛みと密接な関係があるということも知ることができます。

 

4.症状別セルフケアトレーニング3（10分20秒）について

 

このパートでは、

 

・大腿部外側の痛み(4分56秒まで）
・足がつる（4分57秒から）

 

この2つの対策を身につけることができます。

 

太腿外側の痛みはなぜ出るのでしょうか？

 

外側のすじはお尻の筋肉になっています。
ここは骨盤についているので、骨盤の歪みの影響を受けるのです。
骨盤の歪みを取り除くことで、痛みを取ることでできます。

 

骨盤は広がると外側に負担をかけます。
「ステップ1.2は骨板を締める役割も有る」と
上田先生は、おっしゃっております。

 

足がつる対策の2番めは特におすすめです。

 

 

5.再発防止トレーニング編（3分43秒）について

 

 

このパートでは、

 

超簡単な流れエクササイズとして3つ取り上げられています。

 

文字通り超簡単なものです。

 

 

痛みが取れたあともこれだけは続けて欲しい
とおっしゃっております。

 

6.応援メッセージ（1分39秒）

 

 

ここは、上田先生の応援メッセージのパートです。

 

「腰痛は、仕方がないものやしょうが無いものではなく
正しい順序で正しく行えば改善できるものです。」

 

上田先生自身が、腰痛で苦しんだ経験をもとに
自分でできるたくさんの情報を盛り込んだ教材となっています。

 

姿勢が良くなり、身体の歪みが改善されれば、必ず腰痛は軽減されます。

 

焦らずプロブラムを実践していって下さい。
私は腰痛改善に前向きに取り組む皆様を最後まで応援させていただきます。」

 

腰痛に苦しんだ経験があるからこと、つらい気持ちがわかるのですね。

 

 

7.特典動画（5分58秒）について

 

このパートでは、

 

・腰痛患者に悩む人に多い、慢性疲労を解消するセルフケア術

 

を身につけることが出来ます。

 

慢性疲労を取ることによって歪みない体づくりをしていきます。

 

 

以上が腰痛革命プログラムDVD　Vol.2　予防対処編のレビューになります。
続きまして、プレミアム特典PDFのレビューを行います。

 

6.上田式腰痛革命プログラム　プレミアム特典PDFについて

 

 

上田式腰痛革命プログラム　プレミアム特典PDFは以下の構成になっています。

 

 

この小冊子はとても便利なものですし、よくまとまっております。
この小冊子をよく読み込んで、正確な動きをdvdで確認するという流れがオススメです。

 

 

・ツボ押しグッズやゴルフボールでの腰をおすのはオススメですか？
・腰痛対策で、腹筋を背筋を鍛えるとよく聞きますが本当ですか？
・病院で処方された湿布は、根本改善に有効なのでしょうか？

 

など、合計21の質問に対して、答えられています。

 

 

購入後180日間有効です。
通常7日程度で返信いたしますとありますが、
これはちょっと遅いです。

 

 

改善を望みます。腰痛患者の悩みは深刻なのです。

 

 

 

この章は必見です。
とくに、料理をする方には、特におすすめです♪

 

人間の身体は、自分で食べたもので構成されます。
食事にも目を向けることが、腰痛改善に非常に有効です。

 

腰痛に効果的な食材とレシピがあります。

 

腰痛に効果的な食材として約10種類あげており、
それぞれの効果、効能が述べられています。

 

また、レシピは

 

 

となっております。

 

これは、料理をする人にとってはありがたいのではないのでしょうか？
ご飯、スープ、メイン、　副菜、　デザート、ドリンク等
一通りそろっています。

 

このレシピをローテーションしていくことで、食べ物からも腰痛改善にアプローチ
することが出来ます。

 

これは、他の腰痛教材にはないオリジナルです。

 

 

 

上田先生の基本的なスタンスとして「日用品で十分」と考えておられます。
本当に家の中にあるものを有効に使うことが大切なんだと再認識できます。

 

また、気軽に購入できる腰の悩み改善グッズとして7種類のアイテムが
紹介されています。

 

 

このパートでは、
腰痛革命プログラムDVD　Vol.2の特典動画がPDFとして解説されています。

 

スタートブックでも省略されている内容ですので、コチラのPDFでご確認下さい。

 

 

このパートでは

 

 

の3点を基準に、良い治療院の見極め方を教えてれます。
プロの視点を学ぶことで新たな気づきを得てください。

 

 

 

DVDを常に持ち歩くのも億劫ですし、万が一破損というリスクを
考えると、オンライン動画はとても便利です。

 

また、上田式腰痛革命プログラムDVDはチャプターわけがされていないので
基本的に、通して見ることになります。

 

これって結構苦痛なんですよねｗ

 

この点、オンライン動画では、だいたい10〜15分くらい刻みでチャプター分けされていますので
細切れの時間でも確認しやすくなっております。
これも便利ですね。

 

 

このパートでは、
顔写真を付けて、HP掲載を承諾するともらえます。

 

これは少し敷居が高いですよね。感想だけ送ればキャッシュバックキャンペーン
をしている教材もあります。

 

 

今のところ、バージョンアップのお知らせは届いていません。

 

第11章　院長直接指導の無料優待チケット

 

これを活用するには2つ条件があります。

 

 

すなわち、実践していないのに直接指導を受けることは出来ません。
また、上田先生の直接指導は、平日の時間指定で1回20分限りとなっております。

 

もし活用する場合は、20分はあっという間なので、ノートに聞きたいことを
しっかり書いていくことが必須です。

 

第12章　返金保証

 

 

 

これらの条件を満たしたうえで、メールサポートに連絡すれば、
実践内容をアンケートフォームに記載してくださいと連絡が来ます。

 

これをもって返金手続きが出来ます。

 

以上が上田式腰痛革命プログラム　プレミアム特典PDFの解説になります。

 

 

7.購入前のQ&A

 

 

 

 

 

 

8.整体師じろーのガチンコチェック項目

 

 

9.デメリットやメリットなど

 

デメリット

ただし、ルートメニューについては、
オンライン動画やスタートブックで全体像を把握することができるのでOKとします。

 

こんな人にはお勧めできません

 

上田式腰痛革命プログラムはツボで治す方法ではありません。

 

上田式はステップ1で正しい姿勢を身につけるのに約5分　
ステップ2で症状別の痛みを解消するのに約5分　合計10分ほどかかります。　
この時間が取れないと実践する時間が取れないことになるので、オススメできません。

 

・腰痛DVDを購入する基準の一つに独自性が有ると思います。
上田式はこの点で貧弱と言わざるを得ません。

 

上田式腰痛革命プログラムのサポートは、返信に通常7日間かかります。
今時のサポートとしては、かなり遅いです。　素早い反応を求める人には辛いです。

 

 

メリット

こんな人にはオススメできます

 

 

10.上田式腰痛革命プログラムの総評

 

（２）

 

以上、上田式腰痛革命プログラムのレビューと特典案内でした。